Mindfulmad.dk

LCHF - sundhed uden afsavn

  • Hjem
  • Om/kontakt
  • LCHF og diabetes
  • Opskrifter

Lasagne med champignon og blomkålsbechamel

14/08/2017 By Dorrit Nørgaard 2 kommentarer

LCHF lasagneDet er ikke så ofte vi hopper over kødet, men nogen gange behøver man det bare ikke. Der er masser af protein i denne lasagne med champignon og blomkålsbechamel. Stjernen i denne lasagne er helt klart den lækre blomkålsbechamel, der er en tyk cremet hvid sauce, der rigtig gør lasagnen ære. Jeg skriver, at der er 4 portioner i opskriften. Jeg kan dog ikke spise en hel portion – eller det kan jeg godt, men så er jeg madskæv resten af dagen og det gider jeg ikke være, men prøv dig frem med portionsstørrelsen.

4 portioner:

TIL LASAGNEPLADERNE SKAL DU BRUGE:

  • 4 æg
  • 100 g flødeost natural
  • ½ dl HUSK, Psyllium-frøskaller 

Til blomkålsbechamel:

  • 400 g blomkål, dansk
  • 1 dl piskefløde
  • 40 g parmesan
  • lidt revet muskatnød
  • salt og peber

Alt det andet:

  • 500 g champignon
  • 50 g forårsløg
  • 2 fed hvidløg
  • 200 g revet mozzarella
  • 1 dl persille
  • lidt frisk timian – gerne citrontimian
  • 2 store friske tomater
  • salt og peber

SÅDAN LAVER DU LASAGNEPLADERNE:

  • tænd ovnen på 150 grader almindelig ovn
  • pisk æg, flødeost og HUSK sammen, – jeg brugte stavblenderen 
  • blandingen bliver lidt nemmere at styre, his du har tid til at lade den stå lidt, så den begynder at tykne
  • har du ikke tid – så klarer du den alligevel
  • hæld massen ud på et stykke bagepapir på en bageplade
  • fordel massen jævnt ud over hele pladen
  • dæk æggemassen med et andet stykke bagepapir (bare roligt, det hænger ikke i)
  • sæt æggemassen i den forvarmede ovn og bag i 15 min
  • når æggemassen er færdig kan bagepapiret fjernes fra toppen
  • æggemassen skæres ud til lasagneplader efter ønsket størrelse

Sådan laver du blomkålsbechamel:

  • del blomkålen i lidt mindre stykker
  • kog den i letsaltet vand til den er så mør, at den kan blendes ca. 15 min
  • når blomkålen er mør, hæld vandet fra og sæt gryden tilbage på varmen, ryst den indimellem så overskydende vand fordamper
  • tilsæt fløde og revet parmesan, sammen med lidt revet muskatnød
  • blend godt – jeg brugte min stavblender
  • smag til med salt og peberLCHF lasagne

Sådan tilbereder du dine champignon:

  • skær de rengjorte champignons i skiver
  • smelt smørret på en pande og steg champignonerne til de er brune
  • tilsæt finthakket eller presset hvidløg, sammen med forårsløg og de hakkede krydderurter og dæmp varmen lidt
  • steg i yderligere et par minutter og krydder med salt og peber

Sådan samler du lasagnen:

  • skær tomaterne i tynde skiver
  • i et ildfast fad, start med et tyndt lag champignons
  • kom et lag lasagneplader på 
  • i hvert lag, skal der herefter være champignons, blomkålsbechamel, tomater og ost
  • slut af med et lag blomkålsbechamel, drysset med ost
  • sæt lasagnen i ovnen og bag den ved 200 grader almindelig ovn i 45 min
  • tag lasagnen ud og lad den sætte sig i 5 min

Det er lidt en lang opskrift, men lad dig ikke skræmme af det, for de enkelte trin er nemme og enkle at lave og slutresultatet er virkelig godt. Hvis du ønsker et kødelement i  lasagnen, kan jeg sige at jeg selv har overvejet at tilsætte bacon og det kommer jeg nok til at prøve næste gange jeg laver den. Det er dog ikke fordi lasagnen mangler det, men mere fordi bacon smager godt. Vi spiste en let salat til bare for at tilføje lidt kontrast og friskhed. Jeg lavede en enkel sennepsdressing med eddike, olie, sennep og lidt sukrin gold til.LCHF lasagne

Prøv også denne anden kødfri lasagne, eller denne lækkerhed, hvor lasagnepladerne er skiver af skinke.

Data fra madlog i 1 portion uden salat:

Energi: 567 kcal Protein: 32 g Kulhydrat: 10 g Fedt: 43 g

 

 

Print Friendly, PDF & EmailPrinter venlig
(Visited 2.833 times, 8 visits today)

Skrevet i: Aftensmad, Comfort food, gæstemad, Hverdagsmad, LCHF Tags: æg, blomkål, champignon, lchf

« LCHF madplan uge 33/2017
LCHF madplan uge 34/2017 »

Kommentarer

  1. Pia Dahl skriver

    25/01/2018 kl. 08:11

    Hvor meget er 1/2 dl HUSK i gram ?

    Svar
    • Dorrit Nørgaard skriver

      25/01/2018 kl. 08:31

      Det er 15 gram 🙂

      Svar

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Om mig

Jeg blogger om lækker mad, tips, tricks og tanker for alle, der ønsker at begrænse deres indtag af kulhydrater. Det kan være i forbindelse med vægttab, stabile blodsukre for diabetikere, eller bare generelt velvære. Mit håb er at denne side kan være med til at gøre overgangen lettere og mere overskuelig for dem der ønsker sig at følge denne vej.

Read More…




Madplaner

Striks LCHF

Dressing til grill

Tomatdressing

gå til opskrift LCHF hvidt brød

LCHF franskbrød

gå til opskrift Omelet med champignon og ost

Omelet med champignon og ost

gå til opskrift Creme fraiche dressing med purløg og bacon

Creme fraiche dressing med bacon og purløg

gå til opskrift striks cheeseburgersuppe

Striks cheeseburgersuppe

gå til opskrift Lun panini med grønt

Lun panini med grønt - striks

gå til opskrift

Mindfulmad på facebook

WordPress booking calendar

Populære indlæg

Copyright© 2022 · mindfulmad.dk

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.Accept Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altid aktiveret
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GEM & ACCEPTÈR