Madplanen fra mindfulmad.dk tager udgangspunkt i, at vi er 2 voksne, der lever efter LCHF-principperne. Henrik har diabetes type 1 og har normaliseret sit blodsukker gennem denne tilgang. Det vil sige at hans langtidsblodsukker er indenfor normalområdet for en rask person. Dorrit spiser LCHF vor velvære og fordi hun godt kan lide maden. Vi er ikke på kur, vi holder ikke pauser fra LCHF, dette er vores livsstil. Du er velkommen til at følge bloggen på facebook og få en ny LCHF madplan hver uge i din feed. Der bliver også postet LCHF madplaner i denne gruppe på facebook….
FORSLAG TIL MORGENMAD:
Husets standard morgenmad bestående af æg, tilberedt som du bedst kan lide dem, 2 brunchpølser og en LCHF bolle med ost eller kødpålæg.
Ønsker du en striks morgenmad, kan du sagtens spise en morgenbolle få lidt grønt og et enkelt æg med mayo. Anretningen nedenunder indeholder: 26 g protein, 5,9 g kulhydrat og 44 g fedt. Den består af 2 halve boller, smurt med smør, en skive ost med grøn peber, 1 skive røget laks med agurk og 2 halve æg med mayo. Hertil en kop kaffe med 2 spsk piskefløde. Hvis jeg spiser dette er jeg fint mæt til frokost. Jeg har kogt æggene i forvejen, så er morgenmaden hurtig at lave, eller man kan faktisk gøre det hele klar aftenen før, hvis man har brug for at tage den med sig.
ALTERNATIV MORGENMAD:
På varme dage prøv denne lækre forfriskende og mættende shake, du kan lave den med din favorit frugt the.
FROKOST:
Frokost er for os næsten altid rester fra aftensmaden. Det er en nem måde at holde LCHF livsstilen simpel på. Når man selv laver al mad fra bunden, er dette en tids besparende løsning. Under kategorien Frokostretter, finder du flere forslag til din frokost.
MANDAG:
Lav landgangsbrød som i gamle dage, man kan faktisk købe landgangsbrød i min lokale Meny til at tage med hjem, så de lever åbenbart også udenfor mine madplaner.
TIRSDAG:
Hurtigt og lækkert på en tirsdag pastasauce med kylling og spinat. Tilbehøret kan f.eks. være spidskålspasta
ONSDAG:
Nakkefilet med lakrids i Crockpot – hvis du ikke har en Crockpot så kan du simre retten i en gryde. Hvis det er varmt så spis retten med en blandet grøn salat til. Vil du vide mere om hvad en Crockpot er så kig med her:
TORSDAG:
Big Mac wannabe – find burgerbollerne her:
FREDAG:
Lasagne – LCHF og lækker, den er bare bedre for dit blodsukker:-)
LØRDAG:
Torsk med karrysauce, bacon og blomkålsris2+
SØNDAG:
Lidt sødt til weekenden.
LCHF Snickers – selvom man spiser LCHF kan man godt være en diva.
Skriv et svar