Madplanen fra mindfulmad.dk tager udgangspunkt i, at vi er 2 voksne, der lever efter LCHF-principperne. Henrik har diabetes type 1 og har normaliseret sit blodsukker gennem denne tilgang. Det vil sige at hans langtidsblodsukker er indenfor normalområdet for en rask person. Dorrit spiser LCHF vor velvære og fordi hun godt kan lide maden. Vi er ikke på kur, vi holder ikke pauser fra LCHF, dette er vores livsstil. Du er velkommen til at følge bloggen på facebook og få en ny LCHF madplan hver uge i din feed. Der bliver også postet LCHF madplaner i denne gruppe på facebook….
FORSLAG TIL MORGENMAD:
Husets standard morgenmad bestående af æg, tilberedt som du bedst kan lide dem, 2 brunchpølser og en LCHF bolle med ost eller kødpålæg.
Ønsker du en striks morgenmad, kan du sagtens spise en morgenbolle få lidt grønt og et enkelt æg med mayo. Anretningen nedenunder indeholder: 26 g protein, 5,9 g kulhydrat og 44 g fedt. Den består af 2 halve boller, smurt med smør, en skive ost med grøn peber, 1 skive røget laks med agurk og 2 halve æg med mayo. Hertil en kop kaffe med 2 spsk piskefløde. Hvis jeg spiser dette er jeg fint mæt til frokost. Jeg har kogt æggene i forvejen, så er morgenmaden hurtig at lave, eller man kan faktisk gøre det hele klar aftenen før, hvis man har brug for at tage den med sig.
ALTERNATIV MORGENMAD:
Chiagrød med hindbær, kan spises til morgenmad eller lav mindre portioner til køleskabet til at spise som snack. Læs hvordan du laver en velsmagende grød uden klumper. Læs også hvordan du laver en lækker LCHF toppping til.
FROKOST:
Frokost er for os næsten altid rester fra aftensmaden. Det er en nem måde at holde LCHF livsstilen simpel på. Når man selv laver al mad fra bunden, er dette en tids besparende løsning. Under kategorien Frokostretter, finder du flere forslag til din frokost.
MANDAG:
Roastbeef salat med peberrodsdressing.
TIRSDAG:
Kold blomkålssalat, let og enkel at lave. Smager godt med alt lige fra grillmad til til frikadeller.
ONSDAG:
TORSDAG:
LCHF pizza, er en pizza med rigtig bund af dej. Den er bare meget lettere at lave end en almindelig pizza. Spis den gerne med salat til.
FREDAG:
LØRDAG:
Squashpasta med bolognesesauce.
SØNDAG:
Grøntsagswrap med dit favoritfyld. Den kører også vildt godt i madpakken.
Lidt sødt til weekenden.
LCHF chokoladekage – den er virkelig lækker med lidt friske jordbær.
Skriv et svar