Madplanen fra mindfulmad.dk tager udgangspunkt i, at vi er 2 voksne, der lever efter LCHF-principperne. Henrik har diabetes type 1 og har normaliseret sit blodsukker gennem denne tilgang. Det vil sige at hans langtidsblodsukker er indenfor normalområdet for en rask person. Dorrit spiser LCHF vor velvære og fordi hun godt kan lide maden. Vi er ikke på kur, vi holder ikke pauser fra LCHF, dette er vores livsstil. Du er velkommen til at følge bloggen på facebook og få en ny LCHF madplan hver uge i din feed. Der bliver også postet LCHF madplaner i denne gruppe på facebook….

FORSLAG TIL MORGENMAD:

Husets standard morgenmad bestående af æg, tilberedt som du bedst kan lide dem, 2 brunchpølser og en LCHF bolle med ost eller kødpålæg.

Ønsker du en striks morgenmad, kan du sagtens spise en morgenbolle få lidt grønt og et enkelt æg med mayo. Anretningen nedenunder indeholder: 26 g protein, 5,9 g kulhydrat og 44 g fedt. Den består af 2 halve boller, smurt med smør, en skive ost med grøn peber, 1 skive røget laks med agurk og 2 halve æg med mayo. Hertil en kop kaffe med 2 spsk piskefløde. Hvis jeg spiser dette er jeg fint mæt til frokost. Jeg har kogt æggene i forvejen, så er morgenmaden hurtig at lave, eller man kan faktisk gøre det hele klar aftenen før, hvis man har brug for at tage den med sig.

ALTERNATIV MORGENMAD:

Denne morgenmads eightie er også striks. Jeg synes den er fin og festlig at lave på de dage man har tid til at hygge lidt om morgenmaden. De bliver lidt frækkere hvis man tilsætter lidt hollandaisesauce på toppen.

FROKOST:

Frokost er for os næsten altid rester fra aftensmaden. Det er en nem måde at holde LCHF livsstilen simpel på. Når man selv laver al mad fra bunden, er dette en tids besparende løsning. Under kategorien Frokostretter, finder du flere forslag til din frokost. 

MANDAG:

Svenske kødboller med mos og ribs. 

TIRSDAG:

Karry kylling med blomkåslris.

ONSDAG:

Grillet hjertesalat med mormordressing, hertil stegt flæsk.

TORSDAG:

Broccolisuppe lavet med kun 4 ingredienser, den er super hurtig at lave, mættende og lækker med rejer på toppen når man spiser den om sommeren.

FREDAG:

LCHF clubsandwich, den er lavet med lækre grøntsagsfladbrød og den ser næsten mere lækker og farverig ud, end dem du kan købe på café.

LØRDAG:

Husets meatza, super populær ret hos de fleste.

SØNDAG:

Laks med grøn top. 

Lidt sødt til weekenden.

Lækker kold Bounty kage, perfekt at nyde på en sommerdag.

Printer venlig