Mindfulmad.dk

LCHF - sundhed uden afsavn

  • Hjem
  • Om/kontakt
  • LCHF og diabetes
  • Opskrifter

LCHF madplan uge 36

03/09/2016 By Dorrit Nørgaard Skriv kommentar

LCHF madplan

Ved du, hvor meget mad du har brug for, for at blive mæt? Hvis du jævnligt oplever at være meget mæt en halv time efter du er færdig med at spise, så kan du nok skære lidt ned på din portionsstørrelse. Jeg kan f.eks. godt spise 2 hotdogs. Men en halv time efter, er jeg alt for mæt. LCHF kost er ret energitæt, så for os er portionerne i alt fald blevet mindre end de var før LCHF. Du er velkommen til at følge bloggen på facebook og få en ny LCHF madplan hver uge i din feed. Der bliver også postet LCHF madplaner i denne gruppe på facebook….

Mandag:

Morgenmad: Henrik og Dorrit: Husets standard morgenmad med hjemmelavet ketchup og en bolle

Frokost: Rester fra aftensmaden

Aftensmad: Frittata med squash – hvis du stadig kæmper med at spise dig gennem squash-høsten, eller du bare har fået indkøbt nogen af de billige squash i supermarkederne lige nu. Du kan eventuelt spise et stykke LCHF flute med hvidløgssmør til.

LCHF æggekage


TIRSDAG:

Morgenmad: Henrik – Husets standard morgenmad med hjemmelavet ketchup og en bolle. Dorrit: – LCHF fladbrød med æg, mayo og tomat.

Frokost: Henrik: Rester fra aftensmaden, hvis der er nogen, ellers paleobrød med pålæg. Dorrit: spiser på arbejde.

Aftensmad: Boller i karry er lækker LCHF mad – vi spiser dem med broccoliris til eller blomkålsris.

LCHF Boller i karry

ONSDAG:

Morgenmad: Henrik – Husets standard morgenmad med hjemmelavet ketchup og en bolle. Dorrit:-  æggelatte og chia-knækbrød med ost

Frokost: Henrik og Dorrit: Rester fra aftensmaden

Aftensmad: Denne lasagne, er den eneste vi spiser for tiden, og det er altid en fest. Her er det kødet der fungerer som lasagneplader – lidt skørt, men helt seriøst, så virker det.

LCHF skinkelasagne

TORSDAG:

Morgenmad: Henrik – Husets standard morgenmad med hjemmelavet ketchup og en bolle. Dorrit: – Æggelatte chia-knækbrød med ost.

Frokost: Henrik og Dorrit, rester fra aftensmaden

Aftensmad: LCHF leverpostej – en yngling hjemme hos os. Man laver lige nogen stykker og har dem i fryseren og så er der nem aftensmad. Leverpostejen indeholder chiafrø, de holder på form, saft og kraft. Ellers mærker man dem overhovedet ikke. Vi spiser oftest leverpostejen på Paleobrød.

glutenfri leverpostej

FREDAG:

Morgenmad: Henrik – Husets standard morgenmad med hjemmelavet ketchup og en bolle. Dorrit: Æggelatte chia-knækbrød  med ost.

Frokost: Henrik og Dorrit rester fra aftensmaden.

Aftenmad: En af de mest besøgte opskrifter på bloggen. Vi er selv tossede med det, men jeg troede egentlig bare det var mig, for sådan er det jo også nogen gange på en blog. Men det her er både populært og godt! Man føler ikke man får en grøn salat. Smagen er helt anderledes Spis det til en bøf eller andet lækkert fredags-kød.

LCHF tilbehør

LØRDAG: 

Morgenmad: Henrik og Dorrit: Alt i én eightie

Frokost: Henrik og Dorrit paleobrød med pålæg.

Aftensmad: Lørdag har du måske tid til at lave sushi. Besættelsen af sushi forsvinder med tiden, efterhånden som kulhydratlysten blegner. Faktum er at det smager godt det skidt! Her er en mega lækker LCHF-udgave, som jeg synes du skal lave mindst én gang.

LCHF Sushi

SØNDAG: 

Morgenmad: Henrik og Dorrit: Husets standard morgenmad med hjemmelavet ketchup og en bolle.

Frokost: Henrik og Dorrit paleobrød med pålæg.

Aftensmad: Kartoffelsalat uden kartofler, eller i alt fald noget i den stil. Hertil gode low carb pølser. Vores ynglingspølser er Gourmetpølser fra Coop, som kommer i forskellige versioner afhængig af årstiden.

LCHF kartoffelsalat

Weekendprojeter:

Hvis der skal være en lille kage – så lav eventuelt denne lækre valnøddekage.  Man kan sagtens lave karamel med sukrin gold, problemet er bare at det krystaliserer igen når det bliver koldt. Man kan tilsætte glycerin (købes i div. bageshops på nettet) så stivner det ikke. Men man kan altså bare spise den varm.

LCHF valnøddekage med karamel

Man kan bage en stak af disse fladbrød, fordi de er gode til madpakken. Jeg har hampefrø i opskriften, men du kan bruge alle mulige andre frø, de skal bare give lidt bid.

LCHF brød

Lav  en stor portion og kødsovs og frys den ned til dage, hvor du ikke har tid til at lave mad. Du kan spise over bønnemosen som kun tager 10 min at lave. Det skulle også være lækkert at bruge bønnemosen, tilsat lidt ost, som låg over kødsauce. Det var der en læser på facebook, der havde prøvet. Det så lækkert ud!

Basic kødsauce

Print Friendly, PDF & EmailPrinter venlig
(Visited 1.583 times, 3 visits today)

Skrevet i: Madplaner Tags: efterår, madplan, planlægning

« LCHF stjerneskud
Grillet hjertesalat med mormor-dressing »

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Om mig

Jeg blogger om lækker mad, tips, tricks og tanker for alle, der ønsker at begrænse deres indtag af kulhydrater. Det kan være i forbindelse med vægttab, stabile blodsukre for diabetikere, eller bare generelt velvære. Mit håb er at denne side kan være med til at gøre overgangen lettere og mere overskuelig for dem der ønsker sig at følge denne vej.

Read More…




Madplaner

Striks LCHF

Dressing til grill

Tomatdressing

gå til opskrift LCHF hvidt brød

LCHF franskbrød

gå til opskrift Omelet med champignon og ost

Omelet med champignon og ost

gå til opskrift Creme fraiche dressing med purløg og bacon

Creme fraiche dressing med bacon og purløg

gå til opskrift striks cheeseburgersuppe

Striks cheeseburgersuppe

gå til opskrift Lun panini med grønt

Lun panini med grønt - striks

gå til opskrift

Mindfulmad på facebook

WordPress booking calendar

Populære indlæg

Copyright© 2022 · mindfulmad.dk

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.Accept Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altid aktiveret
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GEM & ACCEPTÈR