LCHF madplan uge 43

Ved du, hvor meget mad du har brug for, for at blive mæt? Hvis du jævnligt oplever at være meget mæt en halv time efter du er færdig med at spise, så kan du nok skære lidt ned på din portionsstørrelse. Jeg kan f.eks. godt spise 2 hotdogs. Men en halv time efter, er jeg alt for mæt. LCHF kost er ret energitæt, så for os er portionerne i alt fald blevet mindre end de var før LCHF. Du er velkommen til at følge bloggen på facebook og få en ny LCHF madplan hver uge i din feed. Der bliver også postet LCHF madplaner i denne gruppe på facebook….

Mandag:

Morgenmad: Henrik og Dorrit: Husets standard morgenmad med hjemmelavet ketchup og en bolle

Frokost: Rester fra aftensmaden

Aftensmad: Helstegt kylling med broccoli karry slaw. Denne broccoli karry slaw er faktisk en almindelig coleslaw, der er lavet med broccoli i stedet for hvidkå, dressingen er tilsat lidt karry for at give den et ekstra twist.

TIRSDAG:

Morgenmad: Henrik – Husets standard morgenmad med hjemmelavet ketchup og en bolle. Dorrit: – LCHF fladbrød med æg, mayo og tomat.

Frokost: Henrik: Rester fra aftensmaden, hvis der er nogen, ellers paleobrød med pålæg. Dorrit: spiser på arbejde.

Aftensmad: Svensk pølseret med blomkål – den er egentlig hurtigere og nemmere at lave end originalen. Men den smager mindst ligeså godt.

ONSDAG:

Morgenmad: Henrik – Husets standard morgenmad med hjemmelavet ketchup og en bolle. Dorrit:- æggelatte og chia-knækbrød med ost

Frokost: Henrik og Dorrit: Rester fra aftensmaden

Aftensmad: Frittata med squash – squash kan efterhånden købes billigt hele året rundt. Det er en meget anvendelig LCHF grøntsag og smager godt i denne italienske version af æggkage. Spis evt. et stykke LCHF flute med hvidløgssmør til.

TORSDAG:

Morgenmad: Henrik – Husets standard morgenmad med hjemmelavet ketchup og en bolle. Dorrit: – Æggelatte chia-knækbrød med ost.

Frokost: Henrik og Dorrit, rester fra aftensmaden

Aftensmad: Dette lækre græske fiskefad tager ingen tid at lave og er en af Henriks favoritter.

FREDAG:

Morgenmad: Henrik – Husets standard morgenmad med hjemmelavet ketchup og en bolle. Dorrit: Æggelatte chia-knækbrød med ost.

Frokost: Henrik og Dorrit rester fra aftensmaden.

Aftenmad: Denne ultimative burger er simpelthen så lækker. Bacon løg ringene skal nok tage kegler.

LØRDAG:

Morgenmad: Henrik og Dorrit: Alt i én eightie

Frokost: Henrik og Dorrit paleobrød med pålæg.

Aftensmad: Krydder karbonader er en af bloggens mest besøgte opskrifter, det er en billig ret at lave, og laver man en bønnemos til, bliver det en virkelig farverig ret.

SØNDAG:

Morgenmad: Henrik og Dorrit: Husets standard morgenmad med hjemmelavet ketchup og en bolle.

Frokost: Henrik og Dorrit paleobrød med pålæg.

Aftensmad: LCHF sushi, lavet med broccoli ris og sprøde grøntsager. Jeg savner intet, når jeg spiser den.

Weekendprojeter:

Disse skønne grøntsagsfladbrød, kan bruges til alt fra toast til club sandwich. De er gode til madpakken. Jeg har hampefrø i opskriften, men du kan bruge alle mulige andre frø, de skal bare give lidt bid.