Mindfulmad.dk

LCHF - sundhed uden afsavn

  • Hjem
  • Om/kontakt
  • LCHF og diabetes
  • Opskrifter

Madplan uge 4/2018

20/01/2018 By Dorrit Nørgaard Skriv kommentar

madplan uge 4Ugens LCHF madplan fra mindfulmad.dk tager udgangspunkt i, at vi er 2 voksne, der lever efter LCHF-principperne. Henrik har diabetes type 1 og har normaliseret sit blodsukker gennem denne tilgang. Det vil sige at hans langtidsblodsukker er indenfor normalområdet for en rask person. Dorrit spiser LCHF for velvære og fordi hun godt kan lide maden. Vi er ikke på kur, vi holder ikke pauser fra LCHF, dette er vores livsstil. Du er velkommen til at følge bloggen på facebook og få en ny LCHF madplan hver uge i din feed. Der bliver også postet LCHF madplaner i denne gruppe på facebook….

FORSLAG TIL MORGENMAD:

Husets standard morgenmad bestående af æg, tilberedt som du bedst kan lide dem, 2 brunchpølser og en LCHF bolle med ost eller kødpålæg.Sukkerfri morgenmad

Ønsker du en striks morgenmad, Kan du f.eks spise 2 skiver kernebrød(ialt 50 g) 2 blødkogte æg, 1 skive ost(20 g) 2 tsk smør og 50 g radiser. Hertil drak jeg 2 kopper kaffe med i alt 2 spsk piskefløde. Energi: 547 kcal. Protein: 29 g Kulhydrat: 5,2 og Fedt 45 g Hvis jeg spiser dette er jeg fint mæt til frokost.

ALTERNATIV MORGENMAD:

Kokospandekagerne kan du lave med eller uden saucen. Når det skal gå stærkt får vi dem med et lille drys sukrin gold og lidt limesaft. Skal der være dessert kan du smelte lidt mørk chokolade med lidt fløde til en lækker chokoladesauce.

FROKOST:

Frokost er for os næsten altid rester fra aftensmaden. Det er en nem måde at holde LCHF livsstilen simpel på. Når man selv laver al mad fra bunden, er dette en tids besparende løsning. Under kategorien Frokostretter, finder du flere forslag til din frokost. I weekenden spiser vi altid kun 2 måltider, når vi står lidt senere op og der ikke er fuld fart på, så har vi ikke brug for at spise mere end 2 gange. Det giver også både kokken og fordøjelsessystemet en lille pause.

MANDAG:

Kålpandekagen er super sund, super nem og rigtig lækker. Vi spiser den oftest til aftensmad, men den kan også snildt bruges til morgenmad.kålpandekage

TIRSDAG:

Broccolifad med kylling er en af de mest elskede opskrifter på bloggen. LCHF kylling

ONSDAG:

Cheeseburgersuppe i Crockpot – har du ingen Crockpot kan du lave suppen i en almindelig gryde og simre den, tilsæt eventuelt lidt ekstra væske. Ønsker du dig en Crockpot har jeg skrevet en guide til, hvordan du vælger den rigtige. Cheeseburgersuppe i crock-pot

TORSDAG:

Dukkah kylling smager godt sammen med en simpelt grøn salat.LCHF panering

FREDAG:

Fiskefrikadeller med chia og bacon – hak lidt bacon i din fiskefars, det løfter den til uanede højder. Rør en lækker remoulade til og spis med dampede grøntsager.

LØRDAG:

Græsk bøf med spinat og feta– her om vinteren kan jeg godt lide at spise den med blomkålsris. Om sommeren er det godt med græsk salat.LCHF græsk bøf

SØNDAG:

Squashnudler med laks og reje-tomatsauceLCHF nudler med laks og reje-tomatsauce

LIDT SØDT TIL WEEKENDEN.

Rabarberkage med marcipan – Hvis du ikke er velsignet med rabarber i fryseren så brug frosne hindbær eller brombær – eller den der frosne skovbærblanding man kan få. – Jeg synes ikke man kan smage at denne kage er sukkerfri.hindbær rabarberkage

Print Friendly, PDF & EmailPrinter venlig
(Visited 1.637 times, 3 visits today)

Skrevet i: Madplaner Tags: lchf, madplan, planlægning, vinter

« Madplan uge 3/2018
Madplan uge 5/2018 »

Skriv et svar Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Om mig

Jeg blogger om lækker mad, tips, tricks og tanker for alle, der ønsker at begrænse deres indtag af kulhydrater. Det kan være i forbindelse med vægttab, stabile blodsukre for diabetikere, eller bare generelt velvære. Mit håb er at denne side kan være med til at gøre overgangen lettere og mere overskuelig for dem der ønsker sig at følge denne vej.

Read More…




Madplaner

Striks LCHF

Dressing til grill

Tomatdressing

gå til opskrift LCHF hvidt brød

LCHF franskbrød

gå til opskrift Omelet med champignon og ost

Omelet med champignon og ost

gå til opskrift Creme fraiche dressing med purløg og bacon

Creme fraiche dressing med bacon og purløg

gå til opskrift striks cheeseburgersuppe

Striks cheeseburgersuppe

gå til opskrift Lun panini med grønt

Lun panini med grønt - striks

gå til opskrift

Mindfulmad på facebook

WordPress booking calendar

Populære indlæg

Copyright© 2022 · mindfulmad.dk

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish.Accept Read More
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altid aktiveret
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
GEM & ACCEPTÈR